Today I change

salade avec les restes, c'est à dire: gaspacho, céleri, fenouil et blanc d'oeuf
et épinard pour le soir avec tranche de pain complet of course...

matin: habituel mixture
          orange
         café au lait
(209Kcal)

pause de 10h30:café au lait (67Kcal)

midi: même pas mangé toute la salade composée du resto U, je me sentais un pu patraque et pas vraiment faim
       (un peu moins 200Kcal)

prévision pour ce soir: gaspacho fait maison (je viens juste de le préparer et il a l'air vraiment bon:tomates, poivron, oignon, persil, ail, 1 tranche de pain complet, 1 carotte râpée et un peu d'eau: mixer, c'est prêt!)
avec un œuf dur (je sais pas encore si je mange avec ou sans jaune)
pour le dessert je pensais à un kiwi ou bien un yaourt à la prune 0%...on verra

Bilan de la journée:

Silvia, une amie est venue prendre le thé donc petit biscuits obligés...mais bon j'en ai mangé 4, rien de dramatique accompagné d'un thé earl grey trop bon.
soir: gaspacho, vraiment bon.accompagné d'un oeuf dur sans jaune et d'un yaourt à la prune 0% avec son histoire de rajouter un peu de fibres...

matin: orange et mixture de yaourt-all bran-avoine-son
         café au lait écrémé
         (209Kcal)
midi: salade du resto U et pomme(300Kcal+76Kcal=376Kcal)
aprèm:glace fraise-framboise
ok vous vous dites elle a craqué la fille mais il s'agit de glace diététique: les glace GROM
j'ai pris 2 parfums: framboise et fraise...un régal, on pouvait sentir les petits grains et j'avais l'impression d'avoir un véritable fruit dans la bouche...(220Kcal)

soir:3 tranches de pain complet
      140g de jambon de dinde (100Kcal/100g)
      persil
      un yaourt prune 0%+2CS all bran+2CS flocons d'avoine+2 CS son
(3x23x245/100+140+39+59Kcal=407.05Kcal)

total:209+376+220+407.05=1212 Kcal

C'est parti:
ce matin: orange et café
midi: salade composée au resto U
       kiwi
gouter:yaourt aromatisé 0%+2CS flocon d'avoine-seigle+2CS all bran+1CS son
          1 bol de thé vert
          1 bol de café-orge (truc italien, je sais pas si on trouve ça aussi en France)
soir: salade de persil, 2 petite tomates, concombre, 2 blancs d'œufs, citron, mini cuillère c huile d'olive
       1 tranche de pain complet
       yaourt 0%+all bran+son

prévisions pour demain:
matin: orange et mixture de yaourt-all bran-avoine-son
         café au lait écrémé
midi: salade du resto U et pomme
soir: salade avec fenouil, tomate, carotte râpée, persil,1 blanc d'œuf +vinaigrette huile d'olive et citron
       une tranche de pain complet
       yaourt 0% à la prune + son

liste des courses: acheter des yaourts à la prune 0%

Pour ce qui est du resto que je devais faire hier pour l'anniv de Silvia, ce ne fut pas un mexicain mais une pizzeria pour cause d'indisponibilité...bref je me suis pris une Pizza avec tomate, épinard, jambon cuit, mozza et ricotta. Pas manger la croute et j'ai vraiment laissé pas mal de pâte...c'était pas si dur que ça en fait de voir que mon assiette même encore à moitié pleine était reprise par la serveuse.  Je me disais  que de toute façon je n'avais plus faim alors pourquoi  manger encore, je pourrais toujours y revenir  à une autre occasion ...Le dessert était bien sur constitué d'un gâteau et j'en ai donc mangé un morceau, par contre je n'ai pas du tout pris d'alcool donc de ce point de vue c'est plutôt pas mal...
Bilan: pas trop d'écart, si ce n'est le gâteau mais bon j'ai marché 2h00+40 min de vélo donc je pense pas que ce soit vraiment problématique.

aujourd'hui:
petit déj': mixture habituelle+fraises
              café au lait

midi: salade composée (carotte râpée, salade verte, tomate, thon)
        assaisonnement: huile d'olive+vinaigre balsamique+sel+poivre
        un petit morceau de pain

petit déj: Ok
              j'ai opté pour 3 fraises comme fruits

j'ai assez mal dormi et je me suis réveillée bien avant ma sonnerie de réveil...le stress des exams c'est terrible pour moi!

midi: salade composée
ingrédients:roquette, carotte râpée,  fenouil, concombre, persil
assaisonnement:  huile d'olive, citron, sel, poivre
        kiwi

goûter: jus de tomate+piment+jus de citron

diner: resto pour l'anniversaire de Silvia, on va essayer d'éviter les dégâts ;(

Programme jusqu'au 13 Mai:
matin: petit déj habituel c'est à dire mixture composée de:2 CS de flocons d'avoine-seigle
                                                                              2 CS de allbran
                                                                              1 CS de son
                                                                               lait écrémé chaud
                                                 café au lait
                                                 fruit (orange, fraise ou kiwi)

midi: crudités dans une salade composée si je mange au resto U
        salade composée avec blanc d'oeuf si je mange à la maison
        fruit

soir: crudités cuites de préférence avec une tranche de pain complet en cas de grosse faim
       penser à faire un gaspacho (acheter poivron) c'est toujours très bon
       fruit ou yaourt

les hics: demain je suis invitée au resto mexicain par une amie, c'est son anniversaire donc je peux pas le manquer: je prendrais une salade et dans tous les cas il est hors de question de prendre une galette avec les légumes. pour le gateau je pourrais gouter mais je ne mangerai que la moitié de mon morceau ou s'il n'y en a pas assez pour tout le monde je cède ma part
            samedi je dois prendre l'apéritif avec une amie dc je prends un prossecco et rien avec pour ne pas etre tenter de reprendre des amuses gueules

Règle d'or: si tu aimes quelque chose il est plus facile d'y renoncer complètement plutot que d'en gouter une bouchée et ne pas finir...donc mieux vaut ne pas en manger du tout

La semaine dernière je suis partie à Berlin, ville incroyable de par son architecture...moderne et classique se mélangent et forment une unité incroyable...j'ai été charmée...beaucoup de visites de musées et marche, marche et marche à travers la ville...
du coup la préparation monodiète est un peu passée à la trappe mais j'ai quand même mangé assez léger...
Aujourd'hui: petit déj habituel
                 déjeuner: salade composée (carottes râpées, laitue, roquette, 4 tomates cerises, mais et thon), pain, kiwi
                 soir: à voir

Bon rien de très original pour aujourd'hui...
Niveau repas ça donne:
petit déj' habituel avec ma petite mixture (all bran+porridge+son, kiwi et café au lait écrémé. le tout accompagné d'un grand verre d'eau)
puis une tasse de thé vert avant de filer en cours
ce midi: déjeuner au restau U
           courgette, escalope de dinde et un yaourt à la fraise au lait entier (j'ai pas pu m'empécher de regarder le nombre de Kcal: 100Kcal/100g ce qui fait donc un yaourt à 125kcal...
ce soir:bruschette faites maison
          salade

hier soir diner libanais...

ingrédients: 100 à 150 g de persil
                   1 grosse tomate ou deux petites tomates
                   semoule pour couscous
                   jus d'un demi citron
                   1 cuillère à café d'huile d'olive
                   cannelle
                   piment
                   sel

préparation: dans un saladier verser le jus de citron, l'huile d'olive et le sel.
                  mélanger cette sauce à un peu de semoule (le fond d'une tasse). attendez quelques instants que la semoule absorbe la sauce, vous pouvez alors rajouter un peu d'eau chaude pour finir d'hydrater la semoule.
                  En attendant couper et laver votre persil que vous aurez soin de mixer légèrement de façon à faire de petits morceaux (attention, il ne s'agit pas non plus de faire de la purée de persil...). couper en dés vos tomates.
                  ajouter tomates et persil à la semoule et mélanger.
                  pour finir ajouter une pincée de cannelle (indispensable) et selon votre gout un peu de piment et sel.

à manger bien frais accompagné d'une pita (sorte de galette qui fait office de pain)